花 30 天, 對自己的身體好一點

花 30 天, 對自己的身體好一點

一年又將過去, 為了自己為了家人,
Winston 提醒您花 30 天, 對自己的身體好一點

1.    騎  15 分鐘腳踏車, 或是散步 15 分鐘
2.    用喜歡的精油洗一個熱水澡
3.    用完整未加工食材準備一餐來犒賞自己
4.    花 20 分鐘做一點重量訓練
5.    跟家庭醫生約時間檢查自己的血壓血脂血糖, 與所有到了年紀該檢查的項目
6.    對自己好一點, 請自己一頓
7.    找一個久未聯繫的好友碰面或是電話
8.    喝 8 大杯水
9.    到海邊散步
10.    約一個健康檢查
11.    睡滿 8 小時
12.    花 20 分鐘做一點伸展運動
13.    約牙醫檢查牙齒
14.    女性朋友否該做乳房檢查了? 如果是趕快約時間
15.    跳一支舞
16.    去三溫暖 (桑拿) 放鬆自己
17.    不用黃油 butter改用橄欖油
18.    超過 50 歲了嗎? 要安排腸癌篩檢
19.    深呼吸, 含住, 吐氣, 重複 10 次
20.    再騎一次腳踏車
21.    讀一本小說, 或是 詩集
22.    用這個網站評估自己心血管疾病機率https://www.goredforwomen.org/
23.    去按摩舒壓
24.    來一張自拍
25.    到戶外時用防曬霜
26.    整理一下自己的衣櫃
27.    嘗試新的運動
28.    如果有抽菸的朋友, 請開始戒菸
29.    打一套太極拳
30.    覺得好嗎? 再來 30 天

翻譯自 Greater Newport Physician Newsletter